Una delle componenti principali del CrossFit è il Metcon, ovvero il condizionamento metabolico.
Comunemente si tende ad associare il condizionamento Metabolico alle attività cosiddette "cardio" anche se in realtà il concetto di Metcon va un po' oltre, al punto da essere distinto dalle classiche attività aerobiche. Nel Reckless Program Conditioning avrete indicazioni ben precise per svolgere ogni esercizio nei miglior modo.